盛鹏配资
这是不是刚做是不是刚练死虫式的你？
今天一条视频，教大家如何正确练死虫式，有效加强核心，跑的稳如泰山！
动作一
仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，膝盖呈90°。
腰部紧贴地面盛鹏配资，手、膝关节都对向天空。
动作二
手立直，两个手掌心保持对向，先放左手慢慢收回，再放右手慢慢收回。
动作三
脚90度保持不变，慢慢将小腿单侧往下放。
先放左脚，脚后跟点到地面盛鹏配资，轻轻收回；再放右脚，脚后跟点到地面，慢慢收回。
注意：做死虫式动作的时候，腰部全程贴紧地面。
仰卧屈膝，腰背完全贴地，双手垂直上举，双腿桌面式抬起。
左腿缓慢前伸，同时右手向头顶方向延伸。
吸气时匀速收回，换对侧重复。
动作做对，效果加倍！
标准版/进阶版的死虫式动作，你学会了吗？
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